Cuidando da sua Saúde Cardiovascular

O cuidado com os níveis saudáveis de colesterol é crucial para a preservação da nossa saúde cardiovascular. Estudo mostram que os hábitos de vida dos brasileiros têm os levado ao colesterol alto, e consequentemente à doenças cardiovasculares graves. Por isso, em homenagem ao Dia Nacional do Controle do Colesterol, queremos alertar sobre os riscos envolvendo o assunto e incentivar hábitos saudáveis à serem adotados para a prevenção.

Compreendendo a Situação do Colesterol no Brasil

De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, os índices de colesterol estão preocupantes no Brasil. Uma pesquisa realizada indica que cerca de 40% dos brasileiros têm colesterol alto. O colesterol é essencial para o organismo, mas quando em níveis elevados, pode levar ao entupimento das artérias do cérebro, coração e extremidades, aumentando a chance de AVC, infarto e até mesmo amputação. É importante manter um olhar atento sobre o desenvolvimento da hipertensão arterial, ou pressão alta. Pois o colesterol alto pode causar o acúmulo de placas nas artérias, o que pode levar ao estreitamento dessas vias e aumento da pressão sanguínea.

O colesterol é transportado por lipoproteínas, dividindo-se em HDL (bom) e LDL (ruim). Enquanto o HDL leva o colesterol das artérias para o fígado, o LDL carrega o colesterol do fígado para os tecidos, podendo acumulá-lo nas artérias. Esses números alarmantes são resultado de diversos fatores, entre eles sedentarismo e predisposição genética. Além disso hábitos alimentares inadequados, como o consumo excessivo de alimentos de origem animal – como carnes vermelhas e ovos – contribui para o mau colesterol. Felizmente, podemos optar por alimentos com bom colesterol, como peixes e azeite de oliva. Portanto, é vital tomar medidas para prevenir e controlar o colesterol.

Explorando Fatores de Risco e Medidas de Prevenção

Melhorar a saúde cardiovascular vai além do controle do colesterol. Existem também fatores de risco comuns associados ao colesterol alto, uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, falta de exercícios físicos, tabagismo e obesidade são alguns deles. Para prevenir o colesterol alto, é necessário adotar estratégias embasadas em evidências. Para uma vida plena e saudável, é preciso implementar hábitos saudáveis em geral. Aqui estão algumas dicas práticas para promover um estilo de vida saudável:

• Consuma uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais.
• Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans.
• Evite alimentos processados e açúcares adicionados.
• Pratique exercícios físicos regularmente, conforme orientação médica.
• Gerencie o estresse através de técnicas de relaxamento, como meditação e ioga.
• Mantenha um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e atividade física regular.

Quem Deve se Atentar

O colesterol elevado representa um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, as quais, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), são responsáveis por cerca de 17 milhões de mortes anualmente em todo o mundo. Vários grupos devem prestar atenção ao que ingerem, inclusive os formados por adolescentes. De acordo com estudo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) sobre a dieta alimentar do brasileiro, jovens de 14 a 18 anos comem muitos itens com colesterol elevado. Idosos, diabéticos e indivíduos com maior risco cardiovascular igualmente precisam ficar atentos.

O colesterol é essencial, mas em excesso, pode causar entupimento das artérias e ocasionar vários problemas, como vimos. A boa notícia é que podemos ajudar, tanto no cuidado quanto na prevenção do colesterol alto! Possibilitamos o fácil acesso à especialistas que fazem seu acompanhamento no precinho e não vamos esquecer da nossa equipe de saúde que promove a coordenação de cuidados para te auxiliar no controle sobre sua saúde. Além disso, você tem acesso à valores exclusivos em varias unidades de parceiros em fitness para manter uma rotina de exercícios ideal. Conte com a TudoMed para te ajudar nessa jornada de cuidado com a saúde.

Priorize a sua saúde cardiovascular, adotando escolhas de estilo de vida saudáveis e buscando o acompanhamento médico adequado. Viva uma vida plena e saudável, cuidando do seu coração!